28 กันยายน 2020

ภาวะต่อมหมวกไตล้า มี 8 อาการดังนี้

HOW TO: ภาวะต่อมหมวกไตล้า โรคยุคใหม่ของคนทำงาน
.
ตื่นเช้าก็ยาก, ตอนกลางวันก็ง่วง, ตอนดึก ๆ หลัง 18.00 เริ่มคึกคัก, ท้องอืดบ่อย, อาหารไม่ค่อยย่อย, ปวดประจำเดือนผิดปกติ, ปัสสาวะบ่อยเกินไป หรือเครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน หากคุณมีอาการเหล่านี้เกิน 5 อย่าง อาจสงสัยได้ว่าคุณเป็น “ภาวะต่อมหมวกไตล้า” ไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจแต่อย่างใด


.
“ภาวะต่อมหมวกไตล้า” เป็นอาการผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่งซึ่งเกิดจากการขาดสมดุลฮอร์โมนกลุ่มต่าง ๆ ที่ผลิตจากต่อมหมวกไต แต่ยังไม่ถึงขั้นเป็น “โรคพร่องต่อมหมวกไต” ซึ่งถ้าอยู่ในภาวะต่อมหมวกไตล้านาน ๆ เข้า จะสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงานได้ เพราะทำให้การทำงานไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และในบางคนก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการเส้นยึด มีอาการปวดตามจุดต่าง ๆ สะบักเอย หลังเอย กล้ามเนื้อเอย ตามตัว บางรายอาจทำให้มีภาวะซึมเศร้าเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย
.
ซึ่งภาวะต่อมหมวกไตล้านี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่โดยรวมเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น ไม่ทานข้าวเช้า, ทานข้าวไม่เป็นเวลา, ทานอาหารประเภทของทอด, ของมัน และน้ำตาลเยอะเกินไป และ ความเครียดจากเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตที่ส่งผลกระทบ ไม่ว่าจะเป็นเครียดจากที่ทำงาน หรือเครียดจากการเจ็บปวด ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว
.
หากใครที่คิดว่าตัวเองเข้าข่ายในการเป็นภาวะต่อมหมวกไตล้า แล้วกังวลว่าต้องไปหาหมอหรือไม่ อาจจะไม่จำเป็นเสมอไป แต่ให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิตประจำวันของตัวเองดังต่อไปนี้ดูก่อนว่าดีขึ้นหรือไม่ หากไม่ดีขึ้นแล้วจึงค่อยไปปรึกษาแพทย์ก็ได้
.
1.ลดความเครียด
พูดง่ายแต่ทำยาก! หลายคนอาจจะบอกมาแบบนี้ แต่เชื่อเถอะว่า มีหลายวิธีที่ทำให้ความเครียดของเราลดลง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย, นั่งสมาธิ การปล่อยวางตัวเองก็ถือว่าเป็นการลดความเครียดได้ด้วยเช่นกัน หรือจะไปท่องเที่ยวสักพักก็ยังไหว ตราบใดที่การท่องเที่ยวนั้นไม่ได้สร้างภาระอื่น ๆ ให้กับตัวเองเพิ่ม
.
2.นอนหลับพักผ่อน
อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรเข้านอนหลังเที่ยงคืน! เพราะในช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี2 เป็นช่วงที่ Growth Hormones หลั่ง ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองอย่างแท้จริง


.
3.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบปานกลาง (Moderate intensity exercise) เช่น พวกการ วิ่ง Jogging เดินเร็ว เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ที่พอเหงื่อซึม ๆ หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น โดยที่อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 50-70 % ของอัตราการเต้นสูงสุด
.
4.รับประทานอาหารที่ดี
เปลี่ยนวิธีทานอาหาร ทานอาหารที่มีโปรตีน ลดอาหารจำพวกแป้ง พวกข้าวขัดขาวทั้งหลาย และน้ำตาล ทานสารอาหารหรือวิตามินที่ไปเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต วิตามินในกลุ่ม DHA, VITAMIN C, VITAMIN B สมุนไพรที่สกัดจากชะเอม หรือเห็ดหลินจือ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของต่อมหมวกไต และอย่าลืมทานอาหารเช้าด้วย!
.


อ้างอิง
http://bit.ly/2GAhAav
http://bit.ly/2L8ZbWH
http://bit.ly/2DsVaWw
http://bit.ly/2L8ZAIH
http://bit.ly/2Gpn3zA
.

Cr : BrandThink

- Advertisement -

Related Articles

พร้อมเปิดรับนักท่องเที่ยวแบบพิเศษ ย้ำ มาตรการรัดกุม ไม่เสี่ยงโควิด-19 ระบาดระลอก 2

พร้อมเปิดรับนักท่องเที่ยวแบบพิเศษ ย้ำ มาตรการรัดกุม ไม่เสี่ยงโควิด-19 ระบาดระลอก 2เมื่อวันที่ 26 ก.ย. น.ส.ไตรศุลี ไตรสรณกุล รองโฆษกประจําสํานักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า สำหรับมาตรการฟื้นฟูเศรษฐกิจหลังสถานการณ์โควิด-19 ในประเทศเริ่มคลี่คลาย ในการเปิดรับนักท่องเที่ยวประเภทพิเศษ Special Tourist VISA...

สระบุรี แจ้งเหตุ ชนแบริเออร์หน้ารถพัง เสียชีวิต

วันที่ 26 ก.ย. 63 เวลา 01.25น. รับแจ้งตรวจสอบ รถเก๋งชนแบริเออร์ บริเวรหน้าบริษัท14ซีเมนส์ ถ.พหลโยธิน ขาเข้าเมือง จ.สระบุรี ในที่เกิดเหตุส่งผลให้มีผู้ได้รับบาดเจ็บเป็นหญิง1ราย และพบผู้เสียชีวิตเป็นชายอีก1ราย ในที่เกิดเหตุรถกู้ชีพ รพ.สระบุรีดำเนินการนำผู้ได้รับบาดเจ็บนำส่ง รพ.สระบุรี 30 จร.สภ.เมือง สระบุรีพร้อมแพทย์เวร รพ.สระบุรีและกู้ภัยสว่างรัตนตรัยธรรมสถานสระบุรี ในจุดเกิดเหตุ...

สำนักงานสาธารณสุข. เตรียมพร้อมรับมือ ! การเกิดสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 จัดประชุม อสม.ประจำหมู่บ้านภาคกลาง.

วันที่24 กันยายน 2563 นายวัชรพงศ์ คูวิจิตรสุวรรณ เลขานุการรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข นพ.ธเรศ...
- Advertisement -

ข่าววันนี้

พร้อมเปิดรับนักท่องเที่ยวแบบพิเศษ ย้ำ มาตรการรัดกุม ไม่เสี่ยงโควิด-19 ระบาดระลอก 2

พร้อมเปิดรับนักท่องเที่ยวแบบพิเศษ ย้ำ มาตรการรัดกุม ไม่เสี่ยงโควิด-19 ระบาดระลอก 2เมื่อวันที่ 26 ก.ย. น.ส.ไตรศุลี ไตรสรณกุล รองโฆษกประจําสํานักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า สำหรับมาตรการฟื้นฟูเศรษฐกิจหลังสถานการณ์โควิด-19 ในประเทศเริ่มคลี่คลาย ในการเปิดรับนักท่องเที่ยวประเภทพิเศษ Special Tourist VISA...

สระบุรี แจ้งเหตุ ชนแบริเออร์หน้ารถพัง เสียชีวิต

วันที่ 26 ก.ย. 63 เวลา 01.25น. รับแจ้งตรวจสอบ รถเก๋งชนแบริเออร์ บริเวรหน้าบริษัท14ซีเมนส์ ถ.พหลโยธิน ขาเข้าเมือง จ.สระบุรี ในที่เกิดเหตุส่งผลให้มีผู้ได้รับบาดเจ็บเป็นหญิง1ราย และพบผู้เสียชีวิตเป็นชายอีก1ราย ในที่เกิดเหตุรถกู้ชีพ รพ.สระบุรีดำเนินการนำผู้ได้รับบาดเจ็บนำส่ง รพ.สระบุรี 30 จร.สภ.เมือง สระบุรีพร้อมแพทย์เวร รพ.สระบุรีและกู้ภัยสว่างรัตนตรัยธรรมสถานสระบุรี ในจุดเกิดเหตุ...

สำนักงานสาธารณสุข. เตรียมพร้อมรับมือ ! การเกิดสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 จัดประชุม อสม.ประจำหมู่บ้านภาคกลาง.

วันที่24 กันยายน 2563 นายวัชรพงศ์ คูวิจิตรสุวรรณ เลขานุการรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข นพ.ธเรศ...

เตือนภัย เงินออกจากบัญชีโดยไม่ทราบสาเหตุ

เมื่อวันที่ 23 ก.ย. 63 ได้มีบุคคลทานหนึ่งได้โพสต์ระบุว่า เตือนภัยเงินออกจากบัญชีโดยไม่ทราบสาเหตุ1.วันที่ 22 ก.ย.63 เวลา 04.45 น. เป็นต้นไป มีเงินออกจากบัญชีธนาคาร xxx ของแนน เงินออกโดยอัตโนมัติ เป็นจำนวน...

สระบุรี แจ้งเหตุ ถนนเป็นร่อง ทำให้รถล้มเลือดเต็มถนน

เกิดเหตุบ่อยครั้ง และต่อเนื่อง เนื่องจากถนนเป็นร่อง รถจยย.ล้มเอง 25/9/63 เวลา 07.14 น.รับแจ้งเหตุ ว 40 บริเวณใกล้เคียงเทศบาล ต. บ้านยาง ก่อนวัดศรีอุทัย หมู่ 6 ต.บ้านยาง
- Advertisement -